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気温の急激な変化や日々の寒暖差が大きいと、私たちの身体は体温を一定に保とうとして自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗します。 この結果、全身の疲労感や様々な体調不良として現れるのが**「寒暖差疲労」**です。   […]

パルスオキシメータ（クリップタイプ）をご家庭で使用する際は、測定結果の精度を高めるために、いくつかの重要なポイントと注意点があります。   正しい測定方法   安静にする 測定の1〜2分前から楽な姿勢で座り、呼吸が安定す […]

季節の変化に伴うアレルギーや咳、ぜんそくの主な原因には、以下のようなものがあります。   急激な温度差と乾燥   温度差: 暖かい場所から急に寒い場所に移動したり、その逆の移動をしたりすることで、気道の粘膜が刺激され、収 […]

サバ（鯖）は、頭の働きをサポートし、体内時計のリセットにも役立つとされる素晴らしい食材です。   この効果の主な立役者は、サバに特に豊富に含まれる**DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）**という […]

近年、穴あきレンゲがラーメンの塩分摂取量を減らすのに役立つ可能性があるという研究結果が注目されています。   穴あきレンゲと塩分摂取量の違い   ある研究では、一般的なレンゲを使用したグループと、穴あきレンゲを使用したグ […]

ロブスター（オマール海老や伊勢海老など）は、ミネラルの一種であるセレンを豊富に含んでいます。 セレンは、体内で抗酸化作用を持つ酵素（グルタチオンペルオキシダーゼなど）の構成成分となり、細胞の酸化を防ぐ重要な働きをしていま […]

ジャスミンは、その優雅な香りで多くの人を魅了する花です。 その香りには、単に心を癒すだけでなく、私たちの健康に様々な良い影響をもたらすことが科学的に証明されています。 今回は、ジャスミンの香りによる健康効果について詳しく […]

「更年期障害」とは、女性が**閉経を挟んだ約10年間（更年期）**に、ホルモンバランスの急激な変化によって生じる、身体的・精神的な不調の総称です。   更年期の時期 更年期は一般的に45歳頃から55歳頃までの期間を指しま […]

インフルエンザは例年、12月頃から翌年3月頃にピークを迎えることが多いですが、近年は流行の開始時期が早まる傾向も見られ、注意が必要です。   特に子どもは、集団生活の場での感染拡大リスクが高く、また重症化や、インフルエン […]

胆のうはいくつかの重要な病気が発生する臓器です。 主な病気には、胆石症、胆のう炎、胆のうがんなどがあります。   胆石症（たんせきしょう） 概要: 胆汁の成分（特にコレステロールなど）が固まって、胆のう内に石状の結石（胆 […]