上手な睡眠のとり方 質の高い睡眠は、心身のリフレッシュに欠かせません。 そこでいくつか具体的な方法をご紹介します。 【睡眠の質を高めるためのヒント】 ・規則正しい生活: 毎日同じ時間に起床し、就寝する習慣をつけましょう。 体内時計が整い […] 詳しく見る
新型栄養失調とは? 新型栄養失調は、従来の栄養失調とは少し異なる概念で「エネルギーは十分に摂っているのに、たんぱく質やビタミン、ミネラルといった特定の栄養素が不足している状態」を指します。 【新型栄養失調の特徴と原因】 ・エネルギーは十 […] 詳しく見る
布団の暖かさUP!毛布の使い方 毛布の使い方ひとつで、布団の暖かさは大きく変わります。 より快適な睡眠のためにも正しい毛布の使い方を知っておきましょう。 【なぜ毛布の使い方で暖かさが変わるの?】 ・羽毛布団の特性: 羽毛布団は体温を感じて膨らみ、保 […] 詳しく見る
加齢黄斑変性の早期発見と予防 【加齢黄斑変性とは?】 加齢黄斑変性は老化に伴い、目の網膜の中心部分である黄斑が変性し、視力が低下する病気です。 【黄斑とは?】 黄斑は網膜の中心部分にあり、物を見る上で最も重要な役割を担っています。 カメラのフィル […] 詳しく見る
飲みすぎに注意! 楽しいひとときを過ごす一方で、お酒の飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう。 【なぜ飲み過ぎに注意が必要なの?】 ・健康への悪影響: 肝臓への負担、高血圧、心疾患、脳卒中などのリスクが高まります。 ・翌日 […] 詳しく見る
こまめに体を動かそう! 「こまめに体を動かそう」というスローガンは、健康維持において非常に重要なメッセージです。 日常のちょっとした動作を運動に繋げることで、健康的な生活を送ることができます。 【なぜ「こまめな運動」が大切なの?】 ・代謝ア […] 詳しく見る
足元の寒さ対策、徹底解説 足元が冷えると全身が冷え切ってしまい、不快なだけでなく健康にも悪影響を及ぼします。 そこで、足元の寒さ対策について様々な角度からご紹介します。 【なぜ足元が冷えるの?】 ・血行不良: 寒さや運動不足によって血液の循環 […] 詳しく見る
老化の原因になる「糖化」を防止しよう! 【糖化とは?】 糖化とは、体内の余分な糖がタンパク質と結びつき、AGEs(終末糖化産物)という物質を作り出すことです。 このAGEsが蓄積することで肌のシワや黄ばみ、血管の硬化、体の機能低下など、様々な老化を引き起こしま […] 詳しく見る
グァバ:太陽と腸の守り神 グァバは、その鮮やかな色とトロピカルな香りに魅了されるだけでなく、私たちの肌にも素晴らしい効果をもたらします。 特に、強い日差しから肌を守る働きが注目されています。 ビタミンCの宝庫: グァバには、レモンの2倍以上の […] 詳しく見る
75歳の偏食医師が教える!好きなものを食べ飲みながら健康長寿を実現する2つの秘訣 75歳とは思えないほど若々しい石原結實医師。 好きなものを食べ飲みながら健康長寿を実現している秘訣とは一体何なのでしょうか? 秘訣1:食べ過ぎない、空腹の時間をつくる 石原医師の健康の秘訣は、ズバリ「食べ過ぎないこと […] 詳しく見る