こまめに体を動かそう！
「こまめに体を動かそう」というスローガンは、健康維持において非常に重要なメッセージです。 日常のちょっとした動作を運動に繋げることで、健康的な生活を送ることができます。 【なぜ「こまめな運動」が大切なの？】 ・代謝ア […]
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足元の寒さ対策、徹底解説
足元が冷えると全身が冷え切ってしまい、不快なだけでなく健康にも悪影響を及ぼします。 そこで、足元の寒さ対策について様々な角度からご紹介します。 【なぜ足元が冷えるの？】 ・血行不良: 寒さや運動不足によって血液の循環 […]
老化の原因になる「糖化」を防止しよう！
【糖化とは？】 糖化とは、体内の余分な糖がタンパク質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）という物質を作り出すことです。 このAGEsが蓄積することで肌のシワや黄ばみ、血管の硬化、体の機能低下など、様々な老化を引き起こしま […]
グァバ：太陽と腸の守り神
グァバは、その鮮やかな色とトロピカルな香りに魅了されるだけでなく、私たちの肌にも素晴らしい効果をもたらします。 特に、強い日差しから肌を守る働きが注目されています。 ビタミンCの宝庫: グァバには、レモンの2倍以上の […]
75歳の偏食医師が教える！好きなものを食べ飲みながら健康長寿を実現する2つの秘訣
75歳とは思えないほど若々しい石原結實医師。 好きなものを食べ飲みながら健康長寿を実現している秘訣とは一体何なのでしょうか？ 秘訣1：食べ過ぎない、空腹の時間をつくる 石原医師の健康の秘訣は、ズバリ「食べ過ぎないこと […]
1日1回、リラックスタイムを
現代社会は忙しい日々が続きがちですが、自分と向き合い、心身をリフレッシュする時間を持つことはとても大切です。 【リラックス方法のアイデア】 リラックスタイムの過ごし方は、人それぞれ好みが違います。 以下に様々なリラッ […]
健康長寿とアディポネクチン
アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種で「善玉アディポカイン」とも呼ばれています。 近年、健康長寿に深く関わっていることが明らかになり、注目を集めている物質です。 【アディポネクチンの働き】 ・イン […]
風邪の季節に備えて、薬剤耐性について知ろう！
風邪の季節が近づき、薬を服用する機会も増えるかと思います。 その際に気になるのが、薬剤耐性ですね。 【薬剤耐性とは？】 薬剤耐性とは、細菌やウイルスが薬の効き目を弱めてしまう現象のことです。 これにより感染症が治りに […]
コロナ明け、ゴルフ肘に要注意！自宅やラウンド中にできるストレッチ法
コロナ禍で運動不足になった方も多く、再開したゴルフで「ゴルフ肘」に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉や腱に繰り返しの負荷がかかることで起こる炎症で、痛みや動きの制限を引き […]
ジャガイモは胃腸の温かいお守り！消化吸収を助け、トラブルを軽減
ジャガイモは、シンプルながらも栄養満点で、私たちの食卓に欠かせない食材の一つですね。今回は、ジャガイモがどのように胃腸の健康をサポートしてくれるのか、その秘密に迫ります。 ジャガイモが胃腸に良い理由 1. 消化吸収を助け […]