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現代の食生活における主な「赤信号」   欧米化による栄養バランスの偏り: 肉類・脂質の過剰摂取: 欧米化に伴い、肉や揚げ物、加工食品など、脂質や飽和脂肪酸の摂取が増加しています。 野菜・魚介類の不足: 特に若い世代で** […]

🦷 歯の検診が大事な理由   ① 早期発見・早期治療ができる むし歯や歯周病は、初期のうちは痛みが少なく 自覚症状がほとんどありません。検診で早く見つければ、小さな治療で済み、歯を削る量も少なくてすみます。 & […]

上手な睡眠とは「十分な睡眠時間」と「質の高い休養感」が両立している状態のことです。 寝付きが良く、深く眠れて、朝すっきり目覚められることがポイントになります。   🌙 上手な睡眠の特徴 スムーズな入眠：布団に入ってから1 […]

歯が溶ける！「酸蝕症（さんしょくしょう）」にご注意を 「歯が溶ける」という現象は、虫歯のように細菌が出す酸によるものだけでなく、飲食物や胃酸などの酸が直接歯に作用することで起こります。これを**酸蝕症（さんしょくしょう） […]

血管の老化を防ぎ、改善するのに「旬の魚」は非常に有効です。 その鍵となる栄養素は、魚の脂に豊富に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）です。 旬の魚は脂がのって美味しく、これらの成分がより多 […]

高熱が出ているにもかかわらずインフルエンザの検査が陰性だった場合、いくつかの注意点があります。   「偽陰性」の可能性   インフルエンザの迅速検査は、ウイルスの量が少ない**発症直後（特に12時間以内）に受けると、感染 […]

寒い季節の健康入浴法 寒い時期の入浴は、冷えた体を温めるだけでなく、血行促進・睡眠の質向上・リラックス効果などメリットが多くあります。ただし、寒暖差や脱水などで身体に負担がかかりやすい季節でもあるため、正しい入浴法を知っ […]

忘年会シーズンは、楽しい雰囲気でつい飲みすぎてしまいがちですが、健康を維持するためには注意が必要です。 お酒の飲み過ぎは、翌日の二日酔いだけでなく、長期的に肝臓障害（脂肪肝、肝炎、肝硬変）、高血圧、がん（食道がん、肝臓が […]

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことで、平均寿命との差を縮めることが重要です。   今年取り組むべきことは、**「運動器の機能維持」「生活習慣病の予防」「社会とのつながり」** […]

「スマホ難聴」は、近年特に懸念されている現代病の一つです。 ヘッドホンやイヤホンで大きな音を長時間聴き続けることによって起こる難聴で、「イヤホン難聴」や「ヘッドホン難聴」とも呼ばれます。 この難聴の恐ろしい点は、ゆっくり […]