旬の魚で血管の老化を改善
血管の老化を防ぎ、改善するのに「旬の魚」は非常に有効です。 その鍵となる栄養素は、魚の脂に豊富に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）です。 旬の魚は脂がのって美味しく、これらの成分がより多 […]
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高熱が出てもインフルが陰性と出た場合の注意点
高熱が出ているにもかかわらずインフルエンザの検査が陰性だった場合、いくつかの注意点があります。 「偽陰性」の可能性 インフルエンザの迅速検査は、ウイルスの量が少ない**発症直後（特に12時間以内）に受けると、感染 […]
寒い時こそ健康な入浴を！
寒い季節の健康入浴法 寒い時期の入浴は、冷えた体を温めるだけでなく、血行促進・睡眠の質向上・リラックス効果などメリットが多くあります。ただし、寒暖差や脱水などで身体に負担がかかりやすい季節でもあるため、正しい入浴法を知っ […]
忘年会シーズンは、楽しい雰囲気でつい飲みすぎてしまいがちですが、健康を維持するためには注意が必要です。 お酒の飲み過ぎは、翌日の二日酔いだけでなく、長期的に肝臓障害（脂肪肝、肝炎、肝硬変）、高血圧、がん（食道がん、肝臓が […]
「健康寿命」をのばすために今年は何をすべきか？
健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことで、平均寿命との差を縮めることが重要です。 今年取り組むべきことは、**「運動器の機能維持」「生活習慣病の予防」「社会とのつながり」** […]
「スマホ難聴」に気をつけよう
「スマホ難聴」は、近年特に懸念されている現代病の一つです。 ヘッドホンやイヤホンで大きな音を長時間聴き続けることによって起こる難聴で、「イヤホン難聴」や「ヘッドホン難聴」とも呼ばれます。 この難聴の恐ろしい点は、ゆっくり […]
機能性表示食品の新商品が続々登場。選ぶ上で気をつけることは？
機能性表示食品は、健康意識の高まりとともに市場に溢れています。 ご自身の目的に合った商品を安全に、かつ賢く選ぶために、気をつけるべきポイントをまとめました。 機能性表示食品を選ぶ上で気をつけること 機能性表示食 […]
風邪の季節に備えて、薬剤耐性について知ろう！
薬剤耐性（AMR）とは？ 薬剤耐性とは、細菌などの微生物が、自分たちを殺したり増殖を抑えたりする薬（主に抗菌薬、または抗生物質）に対して抵抗力を持ち、その薬が効かなくなる、または効きにくくなる現象のことです。 抗菌薬 […]
膝がポキポキ鳴る！ 変形性膝関節症の始まりかも？
膝がポキポキと音が鳴ること（弾発音）があると、心配になりますよね。 音が鳴る原因はいくつかありますが、特に痛みがある場合は、変形性膝関節症のサインである可能性も考えられます。 膝のポキポキ音の原因 膝から音が鳴る主な […]
今年こそ運動を習慣化させよう！
運動を「続ける」ことは、「始める」ことよりもずっと難しいものですが、効果的な戦略を知っていれば、挫折せずに習慣にすることができます。 運動を**「特別なこと」から「日常の一部」**に変えるための、具体的なコツと対策をご紹 […]