活性酸素を減らす生活術
活性酸素は、私たちが呼吸して取り込んだ酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になったものです。 少量であればウイルスや細菌を撃退する役割を果たしますが、過剰に増えすぎると、健康な細胞まで傷つけてしまい、老化や生活習慣病 […]
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真夏の睡眠、しっかり寝てすっきりと目覚めるには？
真夏の夜、暑さでなかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまったりして、疲れが取れないと感じる方も多いのではないでしょうか。 質の高い睡眠をとるためには、体の深部体温と、寝室の環境を整えることが重要です。 睡眠環境 […]
かくれ脱水
「かくれ脱水」とは、脱水症の一歩手前で、体に必要な水分や電解質が不足している状態を指します。 自覚症状が現れにくいため、本人や周囲が気づかないうちに進行してしまうことがあります。 特に高齢者や乳幼児は、のどの渇きを感じに […]
健康的な油の選び方
油は私たちの食事には欠かせないものですが、種類によって健康への影響は大きく異なります。 健康のために油を選ぶ際には、どのような点に注目すれば良いのでしょうか？ 【油の種類と特徴】 油は、主に以下の3種類に分類されます […]
スマホ難聴に気をつけよう！
【なぜスマホで難聴になってしまうの？】 スマートフォンで音楽を聴いたり、動画を見たりする機会は、私たちの生活にすっかり定着しました。 しかし長時間大音量で聴き続けると、聴覚にダメージを与えてしまう可能性があることをご存知 […]
上手な睡眠のとり方
質の高い睡眠は、心身のリフレッシュに欠かせません。 そこでいくつか具体的な方法をご紹介します。 【睡眠の質を高めるためのヒント】 ・規則正しい生活: 毎日同じ時間に起床し、就寝する習慣をつけましょう。 体内時計が整い […]
新型栄養失調とは？
新型栄養失調は、従来の栄養失調とは少し異なる概念で「エネルギーは十分に摂っているのに、たんぱく質やビタミン、ミネラルといった特定の栄養素が不足している状態」を指します。 【新型栄養失調の特徴と原因】 ・エネルギーは十 […]
布団の暖かさUP！毛布の使い方
毛布の使い方ひとつで、布団の暖かさは大きく変わります。 より快適な睡眠のためにも正しい毛布の使い方を知っておきましょう。 【なぜ毛布の使い方で暖かさが変わるの？】 ・羽毛布団の特性: 羽毛布団は体温を感じて膨らみ、保 […]
加齢黄斑変性の早期発見と予防
【加齢黄斑変性とは？】 加齢黄斑変性は老化に伴い、目の網膜の中心部分である黄斑が変性し、視力が低下する病気です。 【黄斑とは？】 黄斑は網膜の中心部分にあり、物を見る上で最も重要な役割を担っています。 カメラのフィル […]
飲みすぎに注意！
楽しいひとときを過ごす一方で、お酒の飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう。 【なぜ飲み過ぎに注意が必要なの？】 ・健康への悪影響: 肝臓への負担、高血圧、心疾患、脳卒中などのリスクが高まります。 ・翌日 […]