忘年会シーズンは、楽しい雰囲気でつい飲みすぎてしまいがちですが、健康を維持するためには注意が必要です。 お酒の飲み過ぎは、翌日の二日酔いだけでなく、長期的に肝臓障害（脂肪肝、肝炎、肝硬変）、高血圧、がん（食道がん、肝臓が […]
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機能性表示食品の新商品が続々登場。選ぶ上で気をつけることは？
機能性表示食品は、健康意識の高まりとともに市場に溢れています。 ご自身の目的に合った商品を安全に、かつ賢く選ぶために、気をつけるべきポイントをまとめました。 機能性表示食品を選ぶ上で気をつけること 機能性表示食 […]
風邪の季節に備えて、薬剤耐性について知ろう！
薬剤耐性（AMR）とは？ 薬剤耐性とは、細菌などの微生物が、自分たちを殺したり増殖を抑えたりする薬（主に抗菌薬、または抗生物質）に対して抵抗力を持ち、その薬が効かなくなる、または効きにくくなる現象のことです。 抗菌薬 […]
マイナ保険証がない場合の受診
マイナ保険証がない場合でも医療機関で受診できます。 その際は「資格確認書」を提示すれば、従来の保険証と同じように保険診療を受けられます。 🩺 マイナ保険証がない時の対応方法 資格確認書の交付 マイナンバーカードを持っ […]
世代ごとに変わるお口のケア
世代ごとにお口のケアは大きく変わります。乳幼児期は虫歯予防、成人期は歯周病対策、高齢期は口腔機能の維持が重要です。 👶 乳幼児期（0〜6歳） 虫歯ゼロが目標：乳歯はエナメル質が未成熟で虫歯になりやすい 仕上げ磨き […]
上手な睡眠とは？
上手な睡眠とは「十分な睡眠時間」と「質の高い休養感」が両立している状態のことです。 寝付きが良く、深く眠れて、朝すっきり目覚められることがポイントになります。 🌙 上手な睡眠の特徴 スムーズな入眠：布団に入ってから1 […]
大事な歯の検診
🦷 歯の検診が大事な理由 ① 早期発見・早期治療ができる むし歯や歯周病は、初期のうちは痛みが少なく 自覚症状がほとんどありません。検診で早く見つければ、小さな治療で済み、歯を削る量も少なくてすみます。 & […]
寒い時こそ健康な入浴を！
寒い季節の健康入浴法 寒い時期の入浴は、冷えた体を温めるだけでなく、血行促進・睡眠の質向上・リラックス効果などメリットが多くあります。ただし、寒暖差や脱水などで身体に負担がかかりやすい季節でもあるため、正しい入浴法を知っ […]
膝がポキポキ鳴る！ 変形性膝関節症の始まりかも？
膝がポキポキと音が鳴ること（弾発音）があると、心配になりますよね。 音が鳴る原因はいくつかありますが、特に痛みがある場合は、変形性膝関節症のサインである可能性も考えられます。 膝のポキポキ音の原因 膝から音が鳴る主な […]
今年こそ運動を習慣化させよう！
運動を「続ける」ことは、「始める」ことよりもずっと難しいものですが、効果的な戦略を知っていれば、挫折せずに習慣にすることができます。 運動を**「特別なこと」から「日常の一部」**に変えるための、具体的なコツと対策をご紹 […]