かくれ脱水
「かくれ脱水」とは、脱水症の一歩手前で、体に必要な水分や電解質が不足している状態を指します。 自覚症状が現れにくいため、本人や周囲が気づかないうちに進行してしまうことがあります。 特に高齢者や乳幼児は、のどの渇きを感じに […]
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活性酸素を減らす生活術
活性酸素は、私たちが呼吸して取り込んだ酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になったものです。 少量であればウイルスや細菌を撃退する役割を果たしますが、過剰に増えすぎると、健康な細胞まで傷つけてしまい、老化や生活習慣病 […]
真夏の睡眠、しっかり寝てすっきりと目覚めるには？
真夏の夜、暑さでなかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまったりして、疲れが取れないと感じる方も多いのではないでしょうか。 質の高い睡眠をとるためには、体の深部体温と、寝室の環境を整えることが重要です。 睡眠環境 […]
スマホ難聴に気をつけよう！
【なぜスマホで難聴になってしまうの？】 スマートフォンで音楽を聴いたり、動画を見たりする機会は、私たちの生活にすっかり定着しました。 しかし長時間大音量で聴き続けると、聴覚にダメージを与えてしまう可能性があることをご存知 […]
新型栄養失調とは？
新型栄養失調は、従来の栄養失調とは少し異なる概念で「エネルギーは十分に摂っているのに、たんぱく質やビタミン、ミネラルといった特定の栄養素が不足している状態」を指します。 【新型栄養失調の特徴と原因】 ・エネルギーは十 […]
上手な睡眠のとり方
質の高い睡眠は、心身のリフレッシュに欠かせません。 そこでいくつか具体的な方法をご紹介します。 【睡眠の質を高めるためのヒント】 ・規則正しい生活: 毎日同じ時間に起床し、就寝する習慣をつけましょう。 体内時計が整い […]
健康的な油の選び方
油は私たちの食事には欠かせないものですが、種類によって健康への影響は大きく異なります。 健康のために油を選ぶ際には、どのような点に注目すれば良いのでしょうか？ 【油の種類と特徴】 油は、主に以下の3種類に分類されます […]
足元の寒さ対策、徹底解説
足元が冷えると全身が冷え切ってしまい、不快なだけでなく健康にも悪影響を及ぼします。 そこで、足元の寒さ対策について様々な角度からご紹介します。 【なぜ足元が冷えるの？】 ・血行不良: 寒さや運動不足によって血液の循環 […]
体を守る微量ミネラル
【微量ミネラルとは？】 微量ミネラルとは、私たちの体が少量で必要とするミネラルのことです。 カルシウムや鉄など、比較的多く必要とされるミネラルと比べて量はわずかですが、体の機能を正常に保つために不可欠な役割 […]
スマホ難聴にご注意
近年スマートフォンが身近になったことで、若年層を中心に「スマホ難聴」が問題視されています。 【スマホ難聴とは？】 スマホで音楽を聴いたり、動画を見たりする際に、長時間大きな音量で聞き続けることで、聴覚にダメージが蓄積 […]