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「更年期障害」とは、女性が**閉経を挟んだ約10年間（更年期）**に、ホルモンバランスの急激な変化によって生じる、身体的・精神的な不調の総称です。   更年期の時期 更年期は一般的に45歳頃から55歳頃までの期間を指しま […]

インフルエンザは例年、12月頃から翌年3月頃にピークを迎えることが多いですが、近年は流行の開始時期が早まる傾向も見られ、注意が必要です。   特に子どもは、集団生活の場での感染拡大リスクが高く、また重症化や、インフルエン […]

胆のうはいくつかの重要な病気が発生する臓器です。 主な病気には、胆石症、胆のう炎、胆のうがんなどがあります。   胆石症（たんせきしょう） 概要: 胆汁の成分（特にコレステロールなど）が固まって、胆のう内に石状の結石（胆 […]

「スマホ依存症」または「スマートフォン依存症」とは、スマートフォンの使用を自分でコントロールできなくなり、それによって日常生活や学業、仕事などに支障をきたしている状態を指します。 これは、単に長時間スマホを使っているとい […]

活性酸素は、私たちが呼吸して取り込んだ酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になったものです。 少量であればウイルスや細菌を撃退する役割を果たしますが、過剰に増えすぎると、健康な細胞まで傷つけてしまい、老化や生活習慣病 […]

真夏の夜、暑さでなかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまったりして、疲れが取れないと感じる方も多いのではないでしょうか。 質の高い睡眠をとるためには、体の深部体温と、寝室の環境を整えることが重要です。   睡眠環境 […]

「かくれ脱水」とは、脱水症の一歩手前で、体に必要な水分や電解質が不足している状態を指します。 自覚症状が現れにくいため、本人や周囲が気づかないうちに進行してしまうことがあります。 特に高齢者や乳幼児は、のどの渇きを感じに […]

油は私たちの食事には欠かせないものですが、種類によって健康への影響は大きく異なります。 健康のために油を選ぶ際には、どのような点に注目すれば良いのでしょうか？   【油の種類と特徴】 油は、主に以下の3種類に分類されます […]

【なぜスマホで難聴になってしまうの？】 スマートフォンで音楽を聴いたり、動画を見たりする機会は、私たちの生活にすっかり定着しました。 しかし長時間大音量で聴き続けると、聴覚にダメージを与えてしまう可能性があることをご存知 […]

質の高い睡眠は、心身のリフレッシュに欠かせません。 そこでいくつか具体的な方法をご紹介します。   【睡眠の質を高めるためのヒント】 ・規則正しい生活: 毎日同じ時間に起床し、就寝する習慣をつけましょう。 体内時計が整い […]