ストレートネックとは

ストレートネックとは、首の骨（頸椎）の本来あるべき前弯カーブが失われ、まっすぐになってしまった状態のことです。近年では「スマホ首」とも呼ばれ、スマートフォンやパソコンの長時間使用が主な原因とされています。

 

🦴 ストレートネックの特徴

• 正常な頸椎は、横から見ると緩やかな前弯カーブを描き、約4〜6kgある頭の重さを分散して支えています。
• ストレートネックでは、このカーブが失われて首が直線的になり、首や肩に大きな負担がかかります。
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📱 主な原因

• スマートフォンやパソコンの長時間使用 下を向いた姿勢や猫背を続けることで、首の筋肉や靭帯に過度な負担がかかり、徐々にカーブが失われます。
• デスクワークや不良姿勢 長時間の前傾姿勢が習慣化すると発症しやすくなります。
• 加齢や筋力低下 頸椎の変性や筋肉の弱化も要因となります。

 

⚠️ よく見られる症状

• 慢性的な首こり・肩こり
• 頭痛・めまい・吐き気
• 腕や手のしびれ（神経圧迫による）
• 自律神経の乱れによる不眠や疲労感

 

🩺 放置するとどうなる？

• 頸椎や椎間板の摩耗が進み、椎間板変性や神経障害につながる可能性があります。
• 重症化すると、歩行障害や巧緻運動障害（細かい作業が難しくなる）など不可逆的な症状が出ることもあります。

 

✅ 改善・予防のポイント

• 正しい姿勢を意識（スマホは目線の高さで見る）
• ストレッチや運動で首・肩周りの筋肉をほぐす
• 長時間同じ姿勢を避ける（休憩をこまめに取る）
• 整形外科や整体での専門的な治療やリハビリも有効。

 

ストレートネックは現代人に非常に多い「生活習慣病的な姿勢の問題」です。

軽度ならセルフケアで改善可能ですが、しびれや強い痛みがある場合は早めに医療機関を受診することが大切です。