スマホ依存症

「スマホ依存症」または「スマートフォン依存症」とは、スマートフォンの使用を自分でコントロールできなくなり、それによって日常生活や学業、仕事などに支障をきたしている状態を指します。

これは、単に長時間スマホを使っているというだけでなく、精神的な依存が伴う状態です。

どんな状態を指すのですか？

以下のような特徴が見られる場合、依存の傾向があると考えられます。

使用のコントロールができない: スマホの使用時間を減らそうと思っても減らせない。
離れると不安・イライラ: スマホが手元にない状況が続くと、不安や落ち着かなさを強く感じたり、イライラしたり怒りっぽくなったりする。
日常生活への影響:
- 睡眠不足や昼夜逆転の生活になる。
- 学業や仕事に集中できず、成績や業績が著しく下がる。
- 人間関係のトラブルが生じる。
- 手首や首の後ろに痛み（VDT症候群など）を感じる。
他のことを考えている時もスマホのことが頭から離れない。
スマホ使用による問題が生じているにもかかわらず、使用をやめられない。

特に、SNSやゲームアプリ、動画配信サービスなど、強い「快感」や「報酬」を得られるコンテンツに夢中になる傾向があります。

原因には何がありますか？

スマホ依存の原因は一つではなく、複数の要因が複雑に絡み合っています。

対策や治療について

依存を疑う場合、専門の精神科や心療内科の依存症外来などで相談・治療を受けることができます。

家庭や個人でできる対策としては、以下のような取り組みがあります。