メタボ炎症から逃れるために知っておきたいこと
メタボ炎症は、肥満に伴い体内で慢性的な炎症が起こり、様々な健康問題を引き起こす状態です。 この炎症が、さらに肥満を悪化させ、悪循環に陥ってしまうことも。 そんなメタボ炎症から身を守るために、具体的な対策を見ていきましょう […]
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カツオは血管の健康に良い！DHAとEPAがたっぷり
カツオは、その美味しさはもちろん、健康にも良い食材として知られています。 特に、**DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）**という栄養素が豊富に含まれていることが大きな特徴です。 これらの栄養素は […]
ぬか漬けの乳酸菌、すごいぞ！
ぬか漬け、毎日食べる方もいれば、たまにしか食べない方もいるかもしれませんね。 しかし、このぬか漬け、実は私たちの体にとても良い影響を与えてくれる食品なんです。 ぬか漬けの乳酸菌がすごい理由 ヨーグルトの10倍の乳酸菌 […]
鶏手羽先：元気と強さをくれる、まさに「気」と「筋骨」の友！
鶏手羽先は、そのコラーゲン豊富な皮や、骨の周りの柔らかい肉など、栄養満点な部位として人気があります。 しかし、それだけではありません。古くから、鶏肉全般に「気」を補い、体を温める効果があるとされてきました。 特に、手羽先 […]
1日3杯を継続的に飲むのはいいが…コーヒーは不整脈を増やす？
コーヒーと不整脈の関係は、長年議論されてきたテーマですね。 結論から言うと、コーヒーが必ずしも不整脈を増やすとは断言できません。 むしろ、ある程度の量のコーヒーを習慣的に飲むことは、不整脈のリスクを下げる可能性があるとい […]
白菜で熱風邪を撃退！その効果とレシピ例
白菜は、冬の定番野菜として親しまれていますが、実は体の水分を補給し、熱で乾燥しがちな体を潤してくれる効果も期待できる食材なんです。 特に「熱風邪」と呼ばれるタイプの風邪には、白菜の持つ優れた効果が活かされます。 なぜ […]
そばで心も体も健やかに！「気」を巡らせてメンタル不調を改善
そばは、日本人に馴染み深い麺類ですが、その栄養価の高さから、近年では健康食品としても注目されています。 特に、「気」をスムーズに流す働きが高いことから、メンタル不調の改善に効果が期待されています。 そばが「気」を巡ら […]
桜の塩漬け、その魅力と効果
桜の花の塩漬けは、美しい見た目だけでなく、古くから様々な効能があるとされてきました。 近年では、その美容効果や健康効果が改めて注目されていますね。 鎮静作用と快眠効果 桜の塩漬けには、リラックス効果や鎮静作用があると […]
クチナシで目の疲れをリフレッシュ！クロセチンの働きとは？
クチナシの実に含まれる「クロセチン」という成分が、最近注目を集めています。 このクロセチンが、私たちの目の健康、特に目の疲れに効果があると言われています。 クロセチンが目の疲れに効く理由 毛様体筋への作用: クロセチ […]
寒暖差疲労をためないコツ
気温の変化に体がうまく対応できず、不調を感じるのはつらいですよね。 寒暖差疲労をためないためのコツをいくつかご紹介します。 【服装で体温調節】 ・重ね着：気温の変化に合わせて、脱ぎ着できるよう重ね着をするのがおすすめ […]