低脂肪・高タンパクな小豆が朝食におすすめ！その理由と効果的な食べ方
なぜ小豆が朝食に良いのでしょうか？ 小豆の栄養価と健康効果 高タンパク質: 小豆は、良質な植物性タンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質は筋肉の維持や修復に不可欠で、朝の活動的な時間をサポートしてくれます。 食物繊 […]
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感染・重症化防止：体内時計と自律神経の重要性
「感染・重症化防止のカギを握るのは体の内側からの対策」 という言葉は、新型コロナウイルス感染症の流行以降、特に注目されるようになりました。 単に外からのウイルスを遮断するだけでなく、体内の免疫力を高め、健康な状態を保つこ […]
「夜食べないとやせる」は本当か？
「夜食べないとやせる」という説は、一時期広く信じられていましたが、必ずしも正しいとは言えません。 夜食が太る原因？ 夜食が太る原因としてよく挙げられるのは、以下の点です。 基礎代謝の低下: 夜は活動量が減り、基礎 […]
ルッコラの健康効果
「ルッコラは骨を強くして貧血も防ぎ、血糖値が高い人にも良い」という情報があります。 ルッコラには、確かに様々な健康効果が期待されています。 ルッコラの主な健康効果 骨の健康: カルシウムやビタミンKが豊富で、骨の形成 […]
カロリーはゼロだが… 人工甘味料は太らないは本当なのか
必ずしも人工甘味料が太る原因になるとは断言できませんが、いくつかの研究結果から、太る可能性があるという見方も出てきています。 人工甘味料が太る可能性がある理由 食欲増進: 人工甘味料の強い甘みが、かえって食欲を増進さ […]
低カロリー食品は無意識のうちに食べすぎてしまう
低カロリー食品を無意識に食べ過ぎてしまうという現象は、多くの方が経験しているのではないでしょうか。 その理由と、どのように対処すれば良いのか、詳しく解説していきます。 なぜ低カロリー食品を食べ過ぎてしまうのか？ […]
ダイエット成功の秘訣は睡眠時間にあり
「ダイエット成功の秘訣は睡眠時間にあり」という話はよく聞きますね。 睡眠時間と体重の関係は、単に摂取カロリーを減らすだけでなく、ホルモンバランスの変化など、様々な要因が複雑に絡み合っています。 睡眠不足がダイエットに […]
オートミール、赤ワイン、ダークチョコ…食品ブームはなぜすぐに飽きられるのか？
オートミールや赤ワイン、ダークチョコレートなど、一時は健康食品として大ブームになったものが、すぐに飽きられてしまうのはなぜなのでしょうか？ この現象には、いくつかの要因が考えられます。 1.情報過多と飽和 新たな食品 […]
ニンニクは「臭い」がなければ高い健康効果
ニンニクの「臭い」の正体と健康効果 ニンニクの独特の「臭い」は、アリシンという成分が原因です。 このアリシンが、ニンニクの持つ様々な健康効果の源となっています。 アリシンの働き: 抗菌作用: 細菌やウイルスに対し […]
睡眠時間と乳がんの関連性：メラトニン分泌の減少が鍵？
睡眠時間と乳がんのリスクに深い関係があるという研究結果が注目されています。 特に、メラトニンというホルモンの分泌量が睡眠時間と密接に関連していることが、そのメカニズムの一端を解き明かしていると考えられています。 メラ […]