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肥満解消に向けて、食習慣の見直しは非常に重要です。 ただ単に食事量を減らすのではなく、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。   【肥満解消に繋がる食習慣】 ・1日3食規則正しく食べる: 不規則な食事は血糖値の急 […]

気温の変化に体がうまく対応できず、不調を感じるのはつらいですよね。 寒暖差疲労をためないためのコツをいくつかご紹介します。   【服装で体温調節】 ・重ね着：気温の変化に合わせて、脱ぎ着できるよう重ね着をするのがおすすめ […]

毛布の使い方ひとつで、布団の暖かさは大きく変わってきます。 どんな順番で重ねるのが一番暖かいのか、素材によって使い方は変わるのかなど、疑問に思う方も多いでしょう。   なぜ毛布の使い方で暖かさが変わるの？？ 【保温性の高 […]

【酸蝕歯とは？】 酸蝕歯とは、酸によって歯の表面のエナメル質が溶けてしまう病気です。 炭酸飲料や果汁、スポーツドリンクなど酸性の強い飲み物を頻繁に飲んだり、胃酸が歯に触れることで起こることが多いです。   【酸蝕歯が進む […]

クチナシとは？   クチナシは、初夏に芳香のある白い花を咲かせ、秋にはオレンジ色の実をつける植物です。 その実には、古くから食用色素として利用されてきた歴史があり、和菓子や料理の色付けに使われています。   クチナシの栄 […]

白菜は、冬の定番野菜としてだけでなく、熱を出した時にもおすすめの食材です。   なぜ白菜が熱風邪に良いの？ 水分補給: 白菜は水分をたっぷり含んでいるため、熱で失われた水分を補給し、体の潤いを保つのに役立ちます。 カリウ […]

年末年始は、寒さや美味しいものがたくさんあり、つい飲み食いをしてしまいがちですよね。 その結果、私たちの体の中で重要な役割を担っている「腎臓」がダメージを受けてしまう可能性があります。   なぜ年末年始に腎臓がピンチなの […]

骨質とは骨の密度だけでなく、骨の成分や構造など骨の質そのものを指します。 骨は単にカルシウムでできているだけでなく、コラーゲンなどのタンパク質や、様々なミネラルが複雑に組み合わさってできています。 この複雑な構造が、骨の […]

「ハトムギ」は、その栄養価の高さから注目を集めている食材ですね。 特に、精米の2倍以上のタンパク質を含むという点は、健康意識の高い方にとっては見逃せないポイントでしょう。   ハトムギとは？ ハトムギは、イネ科の植物で、 […]

朝運動のメリットが科学的に裏付けられる 「健康のための運動は夕方よりも朝がいい」という結論は、実に興味深いですね。 8.7万人という大規模な調査結果に基づいているとのことですので、その信憑性も高いと言えるでしょう。   […]