肺トレでやるべき2つの呼吸法とスクワット
肺トレにスクワットを取り入れることは、呼吸機能の向上と同時に体幹の安定化、下半身の強化にもつながる非常に効果的な方法です。 肺トレで効果的な呼吸法2選 肺トレで特に効果的な呼吸法は、以下の2つが挙げられます。 腹 […]
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風邪に似た「呼吸器の病気」
【風邪に似た呼吸器の病気：その症状と特徴】 風邪と似た症状が出るため見分けがつきにくい呼吸器の病気は、実は数多く存在します。 これらの病気を見過ごしてしまうと、症状が悪化したり、別の病気を引き起こす可能性もあります。 […]
フケは2種類のタイプに分かれる
フケは大きく分けて2つのタイプに分けられます。 乾性フケ: 白く細かいフケがパラパラと落ち、頭皮が乾燥している状態です。乾燥肌の人や、シャンプーのしすぎなどで皮脂が不足している場合に起こりやすいです。 脂性フケ: 黄 […]
海苔の栄養素意外と豊富
海苔の栄養価について 海苔は、以下の栄養素を豊富に含んでいます。 タンパク質: 肉や魚に匹敵するほどの高タンパク質食品です。 ビタミン: A、B群、Cなど、様々なビタミンが含まれています。 ミネラル: カルシウム、鉄 […]
おせち料理は糖質と塩分が多い 糖尿病とその予備軍は要注意
せち料理は、確かに伝統的なお祝い料理ですが、糖質や塩分が多いという点には注意が必要です。 特に、糖尿病やその予備軍の方にとっては、健康管理上気をつけるべき点が多いと言えるでしょう。 おせち料理の糖質と塩分が多い理由 […]
おもちの窒息事故は高齢者だけが注意すればいいのか？
おもちの窒息事故は、高齢者だけでなく、子どもや歯の弱い方など、誰でも起こりうるリスクです。 なぜ高齢者に注意喚起されることが多いのか？ かむ力や飲み込む力が弱まる: 高齢者は、年齢とともにこれらの機能が低下しやすく、 […]
中高年の運動(スポーツ障害を防ぐために)
中高年が運動やスポーツを行う際、スポーツ障害を防ぐためには以下のポイントに注意することが重要です。 1.ウォーミングアップとクールダウン ウォーミングアップ：運動を始める前に、関節や筋肉をほぐすための軽いス […]
食べ過ぎでもないのに急に太った… モナリザ症候群とは？
モナリザ症候群とは、**「肥満者の大多数は交感神経の働きが衰えている」**という状態を指します。 交感神経は、私たちが活動しているときに働く神経で、代謝を活発にし、エネルギーを消費する働きがあります。 しかし、モナリ […]
コンニャクには認知機能改善の効果がある？
コンニャクの認知機能改善効果についての深掘り コンニャクに含まれる「セラミド」が、アルツハイマー病の原因物質であるアミロイドβペプチドの蓄積を抑制し、認知機能改善に繋がるという研究結果あります。 もう少し詳しく知 […]
肩こりを侮るなかれ 頚椎症を解決する4つの簡単体操
肩こり、大丈夫ですか？ 軽視しがちな肩こりですが、放置すると、首の骨にまで影響を及ぼし、頚椎症へと発展する可能性があります。 頚椎症は、頭痛や腕のしびれ、吐き気など、日常生活に支障をきたす様々な症状を引き起こすことが […]