青めのバナナと完熟バナナ、どちらが体に良いの？
バナナは、熟度によって栄養成分や体に与える効果が異なります。青めのバナナと完熟バナナ、それぞれの特徴を見ていきましょう。 青めのバナナ：腸活に最適！ レジスタントスターチが豊富: 青めのバナナには、腸内環境を整える難 […]
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青めのバナナで腸内環境改善！ストレスに強くなるメカニズムとは？
「青めのバナナ」が腸内環境改善に効果的というのは、近年注目されている健康情報ですね。 黄色く熟したバナナとは異なる、青めのバナナならではの栄養成分が腸内環境を整え、さらにはストレスに強い体づくりをサポートしてくれるのです […]
【サケ】全身を温めて消化機能を促進し胃を健やかに保つ
鮭は、その栄養価の高さから「海の赤身」と呼ばれるほど、健康に良い食材として知られています。 特に、体を温め、消化機能を促進し、胃を健やかに保つ効果が期待できることから、寒い冬にぴったりの食材と言えるでしょう。 鮭が体 […]
正月の「餅トラブル」と対処法：高齢者だけでなく、若者も注意！
お正月は、美味しいお餅を食べる機会が増える一方で、毎年、餅による窒息事故が数多く発生しています。 特に高齢者は、かむ力や飲み込む力が弱まっているため、注意が必要です。 しかし、若者であっても、慌てて大きな餅を口にしたり、 […]
日本人の睡眠不足問題について
**「日本人は世界で一番睡眠不足」**という話は、過去に様々な調査結果や報道で取り上げられ、耳にする機会も多いですね。 確かに、OECD（経済協力開発機構）の調査などでは、日本人の平均睡眠時間が世界的に見ても短いという結 […]
安打製造機・内川聖一さんが語る睡眠：30歳を過ぎた頃の「思考の転換、自己暗示」について
内川聖一さんの睡眠に関する考え方は、プロアスリートとして長く活躍するための重要な要素として注目を集めています。 特に、30歳を過ぎてからの「思考の転換、自己暗示」というキーワードは、私たちが日々の生活の中で睡眠の質を向上 […]
「寝酒をするくらいなら睡眠薬を」どちらが良いのか?
睡眠薬と寝酒、どちらが良いのか？ 結論から言うと、睡眠薬も寝酒も、長期的に見るとどちらもおすすめできません。 睡眠薬: メリット: 即効性があり、短期間であれば寝付きが良くなることがあります。 デメリット: 依存性が […]
良質な睡眠を得るための食べ方：柴田重信氏の時間栄養学
柴田重信氏は、時間栄養学の第一人者として知られ、私たちの体内時計と食事の関係性について深く研究されています。 睡眠の質向上にも、時間栄養学の視点から多くの知見を提供しています。 良質な睡眠と食事の関係性 睡眠の質は、 […]
味覚の変化が教えてくれる事
「味覚の変化」は私たちの健康状態や生活習慣について、多くのことを教えてくれる重要なサインです。 【味覚の変化が教えてくれること】 ・加齢による変化: 味蕾の減少や感度の低下により、塩味を感じにくくなったり、味が薄く感 […]
GABAを意識した食事でストレスを軽減！
GABAとは？ GABA（ギャバ）とは、γ-アミノ酪酸の略で、脳内に存在する神経伝達物質の一種です。 リラックス効果や抗不安作用があり、ストレスの軽減や睡眠の質向上に役立つと言われています。 GABAを摂取するメリッ […]