安打製造機・内川聖一さんが語る睡眠：30歳を過ぎた頃の「思考の転換、自己暗示」について
内川聖一さんの睡眠に関する考え方は、プロアスリートとして長く活躍するための重要な要素として注目を集めています。 特に、30歳を過ぎてからの「思考の転換、自己暗示」というキーワードは、私たちが日々の生活の中で睡眠の質を向上 […]
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「寝酒をするくらいなら睡眠薬を」どちらが良いのか?
睡眠薬と寝酒、どちらが良いのか？ 結論から言うと、睡眠薬も寝酒も、長期的に見るとどちらもおすすめできません。 睡眠薬: メリット: 即効性があり、短期間であれば寝付きが良くなることがあります。 デメリット: 依存性が […]
良質な睡眠を得るための食べ方：柴田重信氏の時間栄養学
柴田重信氏は、時間栄養学の第一人者として知られ、私たちの体内時計と食事の関係性について深く研究されています。 睡眠の質向上にも、時間栄養学の視点から多くの知見を提供しています。 良質な睡眠と食事の関係性 睡眠の質は、 […]
味覚の変化が教えてくれる事
「味覚の変化」は私たちの健康状態や生活習慣について、多くのことを教えてくれる重要なサインです。 【味覚の変化が教えてくれること】 ・加齢による変化: 味蕾の減少や感度の低下により、塩味を感じにくくなったり、味が薄く感 […]
GABAを意識した食事でストレスを軽減！
GABAとは？ GABA（ギャバ）とは、γ-アミノ酪酸の略で、脳内に存在する神経伝達物質の一種です。 リラックス効果や抗不安作用があり、ストレスの軽減や睡眠の質向上に役立つと言われています。 GABAを摂取するメリッ […]
睡眠薬の現在：ベンゾジアゼピン系から新タイプへの切り替えが進んでいる
なぜベンゾジアゼピン系睡眠薬から新しいタイプへの切り替えが進んでいるのでしょうか？ ベンゾジアゼピン系睡眠薬は、長年使用されてきた一般的な睡眠薬でしたが、近年、新たなタイプの睡眠薬が登場し、その使用が推奨されるように […]
最新統計データでわかった「睡眠の意外な事実」 医療情報学教授が分析
睡眠に関する最新研究、続々解明 近年、睡眠の重要性が改めて注目を集め、多くの研究が行われています。 今回は、最新の統計データに基づいて、医療情報学の教授が分析した「睡眠の意外な事実」をご紹介します。 睡眠不足が及ぼす […]
iPhone「ヘルスケア」アプリで睡眠をサポート！意外と知らない使い方
iPhoneの「ヘルスケア」アプリは、健康管理に役立つ機能が満載ですが、その中の「睡眠」機能は、より質の高い睡眠を手助けしてくれることをご存知ですか？ 睡眠機能でできること 睡眠時間の記録: iPhoneを枕元に置い […]
枕外来の整形外科院長に聞く：どんな枕なら熟睡できますか？
熟睡できる枕を選ぶポイント 熟睡できる枕を選ぶ上で重要なポイントは、自分の体と寝姿勢に合ったものを選ぶことです。 枕外来の先生は、一人ひとりの体格や寝姿勢に合わせて、最適な枕を提案してくれます。 自分の体格や寝姿勢に […]
慢性疲労症候群の原因と予防・改善方法
慢性疲労症候群は、原因がはっきりとは解明されていない難治性の病気です。 そのため、完全な予防法や治療法はまだ確立されていません。 しかし、生活習慣の改善や治療法の組み合わせによって、症状を緩和し、より良い状態を目指すこと […]