大流行のインフルエンザ、予防するには？
インフルエンザ予防の基本は「ワクチン接種」「手洗い・マスク」「生活習慣の工夫」です。
これらを組み合わせることで、感染や重症化のリスクを大幅に減らせます。
🛡️ 主な予防方法
- ワクチン接種 毎年流行するウイルス株が異なるため、シーズン前（秋〜初冬）に接種することが推奨されています。発症や重症化を防ぐ効果があり、特に高齢者や基礎疾患のある方には重要です。
- 手洗い・うがい 外出後や食事前は石けんで丁寧に手洗い。うがいも喉の乾燥を防ぎ、感染予防に役立ちます。
- マスク着用と咳エチケット 咳やくしゃみの飛沫を防ぐため、流行期や人混みではマスクが有効。咳やくしゃみをする際はティッシュや袖で口を覆うことも大切です。
- 換気と湿度管理 ウイルスは乾燥した環境で生存しやすいため、室内は加湿器などで湿度を40〜60％に保つと効果的です。
- 十分な睡眠・栄養・運動 免疫力を高めるために、バランスの良い食事（タンパク質、ビタミンC、発酵食品など）と適度な運動を心がけましょう。
🏠 家庭内での対策
- 家族が感染した場合は 部屋を分ける・マスク着用・手洗い徹底 が基本。
- タオルや食器の共有を避け、こまめに換気を行うことで二次感染を防げます。
📌 まとめ
- 予防接種は最も効果的な対策
- 手洗い・マスク・換気・湿度管理 を日常的に徹底
- 免疫力を高める生活習慣 を維持することが重要
インフルエンザは毎年流行しますが、これらの対策を組み合わせることで「かからない」「うつさない」を実践できます。